close
在長達9天的春節假期中，或許你已因大啖美食佳肴，體重、腰圍在不知不覺當中增加許多，金豬年剛開始，衛生署建議民眾多走、少坐，而在各種運動中，「健走」就是最基本、最簡易、最經濟，且最不受外在因素限制與干擾的體能活動，隨時動一動，讓自己擁有健康的一年。
衛生署指出，「健走」不僅可以增加人體的心肺功能，強化骨頭、肌肉力量，還能解除壓力、控制體重、延緩老化等。根據研究報告指出，每次步行達10分鐘以上有益心肺功能，步行達20分鐘以上，會開始燃燒體內多餘脂肪，每天累計一萬步，則能消耗體內大約300大卡的熱量，若以每分鐘約80步的行走速度估計，每天步行累計100分鐘以上，即可達到日行萬步的目標。而健走如同品嚐美食一樣，必須親身參與，才能體驗箇中的絕妙感受，不僅能增進人際關係，還可維護自己的體能。
全站熱搜
留言列表
