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持續性的腹瀉或嘔吐、發燒時造成大量出汗、在炎熱環境下工作或運動，甚至喝太多的酒，都可能造成身體脫水。當身體有脫水現象時，可以再大口補充水分嗎？
衛生署指出，當身體水分不足時，就是「脫水」現象，依脫水的嚴重程度，可分為（1）輕微脫水：口渴、尿液變少、尿液顏色變深。（2）中度脫水：皮膚、眼睛、嘴唇、舌頭乾澀。（3）嚴重脫水：眼眶凹陷、頭昏、頭痛、手腳無力，無淚液，8小時內無尿或極少尿，皮膚蒼白無彈性，呼吸急促，心跳加快，嗜睡甚至躁動不安或神智混淆，嚴重時會致命。
至於如何預防脫水情形？衛生署提出保健之道：
1.每天喝足8大杯水。
2.每運動1小時，必須多喝1公升的水。
3.腹瀉時，先禁食幾小時，等肚子舒服後再進食，禁食期間可以喝水或運動飲料。
4.嘔吐時，先停止喝水及禁食幾小時，等噁心感減少了，再慢慢少量多次喝水或運動飲料；一次一小口，不要一次喝太多太急。
5.發燒及飲酒後，也要注意水分的補充。
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